夏のむくみ、だるさ、○○で夏バテ知らずの美肌美人になろう!

夏のむくみ、だるさ、

○○で夏バテ知らずの美肌美人になろう!

夏に起こる身体の不調、むくみやだるさなど夏バテの症状はとても辛いもの。そのような夏バテの症状には、○○が効果的。また、美肌美人になることも期待できます。夏バテ知らずの美肌美人に役立つ○○についてスピリチュアルライフアドバイザーのKAORUがお伝えします。


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夏バテ、むくみやだるさの原因とは

 

日本の夏は高温多湿、猛暑日が続くと夏バテの症状が気になります。特にむくみやだるさの症状があると辛いですね。

 

夏は冬よりもむくみの症状が出やすく、冷房による冷えが原因の一つ。身体が冷えると筋肉が硬くなり、リンパの流れが滞ります。循環するスピードが遅くなると老廃物や水分が溜まったままの状態が長くなりむくみの症状が出やすくなるのです。

 

夏のだるさは、屋外と屋内の温度差による自律神経の働きの低下や、熱帯夜による睡眠不足からくる疲労が要因といわれています。

 

女性の身体に冷えは大敵、夏バテのむくみやだるさは冷えから起こることが多いのです。夏の冷房は、冬の寒さよりも身体を芯から冷やしてしまうということも。夏でも身体を温めることを忘れずに過ごしたいものです。

 

 

 

夏バテ知らずの美肌美人に役立つ!○○の栄養素とは

 

夏バテによくある症状、むくみやだるさに役立つ食べ物があります。

「小豆」です。「小豆」は、餡子やお汁粉といった和菓子のイメージがありますが、とても栄養価が高い食べ物。栄養素それぞれには、美肌に繋がる働きも含まれています。夏にオススメ、「小豆」の栄養素をお伝えしますね。

 

 

【たんぱく質】

「小豆」には、良質のたんぱく質が含まれています。

とくに、米や米粉を使ったおはぎや団子のように米と「小豆」を一緒に食べることで「小豆」には、余り含まれていないアミノ酸の一部を米で補うことができます。さらに良質なたんぱく質を摂ることができるのです。

 

【食物繊維】

「小豆」には、水溶性の食物繊維が豊富で、胃液の分泌を良くし腸の働きを活発にします。便をやわらかく保つ働きもあるので便秘予防にもなります。

 

【ビタミンB1】

ビタミンB1は、炭水化物に含まれる糖質をエネルギーにする栄養素です。

整腸作用や消化促進にも役立ち、食欲不振やだるさにも効果的です。

 

【ビタミンB2】

ビタミンB2は、脂肪を分解し悪玉コレステロールを排除する働きがあります。また、粘膜や皮膚の成長を助け美肌効果もあります。

 

【ポリフェノール】

「小豆」には、ポリフェノールが豊富に含まれています。ポリフェノールは、生活習慣病の原因となる活性酸素を身体から除去する抗酸化作用の働きがあります。「小豆」は砂糖と一緒に加熱して作る餡子になると、メラノイジンというポリフェノールと同じ働きのある物質ができ高酸化作用の働きを増すといわれています。

 

【サポニン】

サポニンは、高い利尿作用の働きがあり身体の代謝を促進します。

水分の摂り過ぎや疲れ冷えなどからくるむくみにも効果的です。

【ミネラル】

「小豆」は、カルシウム、鉄、カリウム、マグネシウムが豊富、他にも少量ですが、亜鉛、銅、リンも含まれています。

身体の機能調節や維持に役立つミネラル成分の多くを、「小豆」は一度に摂ることができる食べ物なのです。


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「小豆」に宿る力とメッセージ

 

夏は、身体がむくみます。冷房で身体が冷えるとてきめんに顔や下半身がむくんで重くなります。そのようなときは、お風呂で温まり温かいお汁粉を食べることにしています。身体が温まり循環がよくなるのがわかります。さらに身体を温めたいときには、すりおろし生姜を入れて食べるときも。

 

「小豆」は、陰陽学の「陽」の食べ物にあたります。「陽」の食べ物には、身体を温める働きがあると考えられてきました。また、「小豆」の赤色には、日本古来、赤色の持つ太陽の力や邪気を祓う力があるとされ、その赤色は、今も赤飯や神社の鳥居、紅白の垂れ幕などに使われています。

 

冬至にかぼちゃと「小豆」の煮物を食べると風邪をひかないという習慣も、きっと「小豆」の力が一役かっていますね。

 

中国に古くから伝わる漢方医学では、皮膚の治療に「小豆」を食べるのがいいとされていました。身体を温め循環を良くすることで栄養素も機能的に働くことや「小豆」の栄養素も知っていたかのようです。

 

古代から伝わる「小豆」は、身体が快適に過ごせるようにと送られた宇宙からのギフト。「小豆」が食べたいとき、それは不調から身体を守るというメッセージ。今は美味しい「小豆」が手に入りやすい、その便利さも現代の私たちに贈られた快適な生活へと導くギフトなのでしょう。

 

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スピリチュアルライフアドバイザー:KAORU