夫婦で夜のお喋りを
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いつもより早く寝室もしくはベッドに行き、夫婦でお喋りを楽しんでみてください。
時間に余裕があると思うと、何でもない話題や楽しい話を時間を気にせずにできますよ。
お互いに笑える話だとか、面白い話だとか事前に持ち寄っても良いですね。
寝室もしくはベッドで話すうちに、自然と眠くなり、早寝早起きの習慣がつくかもしれません。
楽しいトークタイムを夫婦で過ごしてみてください。
体も健康的になり、お喋りで夫婦の愛と絆も深まり、良いことばかりだと思えます。
体が健康だとストレスも軽減される可能性がありますよ。
寝る前の簡単ゲーム
寝る前に簡単なゲームをしてみるのも良いでしょう。
就寝予定の１時間くらい前に、夫婦でトランプなどの手軽なカードゲームをして遊んでみるのもオススメです。
夫婦で真剣勝負をして楽しみましょう。
トランプやカードゲームなど場所を取ることができない場合は、しりとりや指ずもうなんかも思ったよりも盛り上がりますよ。
しりとりは、「地名限定」とか「食べ物限定」とか制限をかけることで、難しくなるので大人でも十分に楽しめます。
夫婦でちょっとしたゲームを寝る前にすることで、楽しい気持ちで眠ることができるのです。
そうすれば、朝も気持ち良く目覚められるかもしれません。
お互いをマッサージしてみよう
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寝る30分くらい前に、夫婦で肩をもんだり背中をマッサージし合ったりしてみるのも良いでしょう。
やさしく肩をなでたり、そっと背中を押したりするだけでも良いのです。
夫婦で体に触れ合うことが、お互いの安心感につながります。
そうすると、ホッとしたまま眠りにつくことができるのでしょう。
もしかしたら、マッサージの最中にどちらかが眠ってしまうかもしれません。
本格的にマッサージをする必要はなく、お互いに労う気持ちをこめる事が大切ですよ。
どちらかが実際に肩や腰などを現在進行形で痛めている場合は、マッサージなどはやめておいたほうが良いでしょう。
恋愛夫婦ライター：佐藤楓
